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Treino Intenso

Tough Mudder

Intenso   1 h 20 m

Tough Mudder

Exercises

Conjunto 1: 16 rodadas
Jog Interval
1 min 30 segs
Sprint Interval
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbell Pushup Side Plank
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbell Swing Up
45 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plyo Lunge
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbell Row
1 minuto
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Side Lunge
1 minuto
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Db Pushup With Row
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Lunge With Twist
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Db Shoulder Press
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Decline Pushup
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Quick Feet
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Pullup Or Chinup
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 14: 3 rodadas
Plank
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Explosive Dip
1 minuto
Rest
15 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Db Squat
1 minuto
Rest
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Cool Down And Stretch
15 minutos

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