Treino para Iniciantes

Do It

Iniciante Duration 16 minutos

Adicionado Por Cindy Drew

Descrição

Full body boost for beginners. :-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Yoga Bridge

1 min 10 segs

Boat Pose

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Yoga Bicycles

1 min 20 segs

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuto

C Curve Punches

C Curve Punches

1 min 5 segs

Rest

25 segundos

Straight Punches

Straight Punches

40 segundos

Power Punches

1 min 5 segs

Squats

1 minuto

Rest

35 segundos

Arm Pumps

1 min 10 segs

Butt Kickers

1 minuto

Jump Rope

50 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

3 minutos, Iniciante

Monday(lower Body)

Monday(lower Body)

13 minutos, Moderado

2 minutos, Moderado

20 minutos, Iniciante

10 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Lower Belly & Love Handles

Iniciante

8 min

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

Iniciante

41 min

Arms

Moderado

27 min

Dynamic Duo

Moderado

23 min

Legs

No Equipment

Bootie Workout

Iniciante

9 min

Core the Pilates Way

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro