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Treino Moderado

Arms

Moderado   27 minutos

Lloyquita Symonds
 		    Adicionado Por Lloyquita Symonds
Arms
Descrição

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 segundos

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