Work It

Intenso Duration 1 h 2 m

Adicionado Por Gretel Rozario

Descrição

Full body workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Butterfly

2 minutos

Knee Circles

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Ball Push-Ups

40 segundos

Squat Pulses

40 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 segundos

Rest

1 minuto

Floor Wipers

40 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Deep Lunges

40 segundos

Rest

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

40 segundos

Rest

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minutos

Cat Cow

1 minuto

Cobra

1 minuto

Rocking Bow

1 minuto

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuto

Head to Knee

2 minutos

Corpse

2 minutos

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54 mins 22 segs, Intenso

34 mins 10 segs, Iniciante

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 minutos, Iniciante

5 mins 5 segs, Iniciante

12 mins 30 segs, Moderado

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Lower Body

Kettlebell, Chair, Wall, Dumbbell, Stability Ball

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