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Treino Moderado

Preparation

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Vern Morris
 		    Adicionado Por Vern Morris
Preparation
Tags
Treinos para a Parte Superior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
25 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
50 Crunches
50 Crunches
1 min 20 segs
Rest
Rest
5 segundos
20 Down Unders
20 Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
50 Tricep Dips
50 Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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