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Treino para Iniciantes

Legs & Butt

Iniciante   20 minutos

Tisha Allan
 		    Adicionado Por Tisha Allan
Legs & Butt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuto
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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