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Treino para Iniciantes

Abs Workout

Iniciante   11 minutos

Chris Van Wyk
 		    Adicionado Por Chris Van Wyk
Abs Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Staff Pose
Staff Pose
30 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos

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