Treino Moderado

Gen's Workout

Moderado Duration 47 minutos

Adicionado Por Genie Ramos

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Side Lunges

1 minuto

Plank

1 min 5 segs

Russian Twists

1 min 15 segs

Sit-Ups

1 min 10 segs

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Crunches

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 20 segs

Butt Lifts

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Tip Toe Squats

1 minuto

Heel Toe Rocks

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

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Lower Body

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