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Treino Moderado

Full Body

Moderado   18 minutos

Will Walker
 		    Adicionado Por Will Walker
Full Body
Descrição

Legs, core, chest, back, arms, shoulders, explosive, dynamic

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bench Press
Bench Press
30 segundos
Bench Press
Bench Press
30 segundos
Bench Press
Bench Press
30 segundos

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