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Descrição

Looking for that toned, defined abdomen? The one that you die to show off in summer and hate winter for making you cover them up? Get cracking and bring out those abs.


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 segs
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos


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