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Treino Intenso

Abs Attack

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Ivo De Gioia
 		    Adicionado Por Ivo De Gioia
Abs Attack
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Best way to get your lower abs, your obliques, and a nice six-pack!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 segundos
Rest
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos

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