Treino para Iniciantes

Back Workout

Iniciante Duration 9 minutos

Adicionado Por Bastian R

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Floor Bridge

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Plow Pose

30 segundos

Corpse

15 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 segundos

Y-T-A

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 segundos

Corpse

1 minuto

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Exercise Mat

Bodyweight Challenge

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11 min

Full Body

No Equipment

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