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Treino Intenso

Worker

Intenso   17 minutos

Fabian Saro
 		    Adicionado Por Fabian Saro
Worker

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
20 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
10 segundos
Y-T-A
Y-T-A
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
10 segundos
Superman Planks
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Boat Pose
Boat Pose
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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Getting Started
Getting Started
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1
1
6 mins 50 segs, Iniciante
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