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Treino Intenso

Workout A

Intenso   21 minutos

Kelsey Lock
 		    Adicionado Por Kelsey Lock
Workout A
Descrição

abs abs abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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300 Abs
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