Applelicious Workout

Intenso Duration 53 minutos

Adicionado Por April Hamon

Descrição

Full body workout!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

5 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

25 Sit-Ups

30 segundos

25 Air Bike Crunches

25 Air Bike Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

25 Leg Raises

30 segundos

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

50 Russian Twists

50 Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

25 Prisoner Squats

25 Prisoner Squats

1 minuto

25 Dumbbell Lunges

25 Dumbbell Lunges

1 minuto

25 Leg Curls

1 minuto

25 Leg Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

15 Bench Press

1 minuto

15 L Pull-ups

1 minuto

15 Chin Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

15 Tricep Extensions

15 Tricep Extensions

1 minuto

15 Tricep Kickbacks

15 Tricep Kickbacks

1 minuto

15 Seated Bicep Curls

15 Seated Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutos

Treinos Relacionados

19 mins 50 segs, Moderado

50 minutos, Moderado

Fitness Workout

Fitness Workout

30 minutos, Intenso

28 mins 45 segs, Intenso

Morning Workout

Morning Workout

14 mins 50 segs, Intenso

10 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Brazilian Booty Workout

Intenso

50 min

Total Beach Body

Moderado

59 min

Seems Legit

Intenso

41 min

Titanium Crossfit

Intenso

40 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

X-Train

Intenso

14 min

Core

Box / Step

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro