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Treino Moderado

Weight Blast

Moderado   23 minutos

Weight Blast

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up
4 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat
30 segundos
Back Row
30 segundos
Ab Crunch
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Lunge
30 segundos
Shoulder Press
30 segundos
Reverse Crunch
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Deadlift
30 segundos
Dips
30 segundos
Plank
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Kneel Down
30 segundos
Chest Press
30 segundos
Ab Crunch
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Reverse Lunge
30 segundos
Bicep Curl
30 segundos
Roman Twist
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Cool Down
4 minutos

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