Mine

Intenso Duration 1 h 1 m

Adicionado Por Thalia Martin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuto

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minuto

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Leg Lifts

1 minuto

Leg Curls

1 minuto

Leg Sways

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Leg Mills

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuto

Bicycle Legs

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Split Abs

1 minuto

Seated Rotation for Abs

1 minuto

Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuto

Treinos Relacionados

6 minutos, Iniciante

9 minutos, Intenso

3 mins 30 segs, Iniciante

10 mins 30 segs, Moderado

8 minutos, Iniciante

7 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Military Mayhem Circuit

Intenso

20 min

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

Advance Athlete Workout 1

Intenso

57 min

The Michael Pittman

Intenso

16 min

Kickboxing Round 4

Intenso

1 h 1 m

Total Body Fusion Confusion ( AM Blast Evolved )

Intenso

17 min

Back

Medicine Ball, Pull Up Bar

MAMT's regular Whole Body Workout

Intenso

30 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro