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Treino Intenso

Bootcamp 1

Intenso   32 minutos

Adam Landa
 		    Adicionado Por Adam Landa
Bootcamp 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Treadmill Walk
Treadmill Walk
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Burpees
30 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
30 segundos

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