Treino Moderado

Weekend Blast

Moderado Duration 39 minutos

Adicionado Por Amy Nze

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Burpees

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Plank

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

High Knees

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

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