Treino Moderado

Cardio

Moderado Duration 35 minutos

Adicionado Por Amy Nze

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Runners Lunges

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Drop Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Right Side Kicks

Right Side Kicks

40 segundos

Left Side Kicks

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

High Knees

30 segundos

Rest

30 segundos

Max Rep Squats

30 segundos

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 segundos

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Walking Lunges

45 segundos

Right Jabs

30 segundos

Left Jabs

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Left Crosses

30 segundos

Right Crosses

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

30 segundos

High Knees

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

45 segundos

Runners Lunges

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Corpse

1 minuto

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