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Treino Moderado

A Do-able Workout

Moderado   58 minutos

Kaelyn Johnson
 		    Adicionado Por Kaelyn Johnson
A Do-able Workout
Descrição

This is a workout that I can do completely and it doesn't require any equipment (not even a chair).

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 min 30 segs
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 min 30 segs
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 min 30 segs
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 min 30 segs
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Squats
Squats
1 min 30 segs
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Right Leg Glute Kickbacks
Right Leg Glute Kickbacks
1 minuto
Left Leg Glute Kickbacks
Left Leg Glute Kickbacks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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