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Treino Moderado

Work Out

Moderado   1 h 18 m

Heather Messemer
 		    Adicionado Por Heather Messemer
Work Out
Descrição

Yay

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Stretch Pose
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Booty Pop
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Left Side Kicks
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Elliptical Machine
Elliptical Machine
1 hora

Conjunto 5: 1 rodada
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
stretching
2 minutos

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