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Treino para Iniciantes

Workout 1

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Dana Makarwich
 		    Adicionado Por Dana Makarwich
Workout 1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minuto

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