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Treino Intenso

Core

Intenso   50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Ashley W
 		    Adicionado Por Ashley W
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
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5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Crunches
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30 segundos
Rest
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1 minuto
Dumbbell Side Bends
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1 minuto
Rest
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1 minuto
Elbows to Hands Plank
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30 segundos
Rest
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1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuto
Rest
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1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Rest
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1 minuto
Right Turkish Get-ups
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1 minuto
Rest
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1 minuto
Left Turkish Get-ups
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1 minuto
Rest
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1 minuto
Russian Twists
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1 minuto
Rest
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