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Treino Moderado

Workout

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Kettlebell

Kate Strover
 		    Adicionado Por Kate Strover
Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
60 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
16 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
16 repetições
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
20 repetições
Drop Squats
Drop Squats
1 min 30 segs
Alternating Kettlebell Swings
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1 minuto
Kettlebell Figure Eights
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1 minuto

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Core
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