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Treino Moderado

Test Yourself

Moderado   20 minutos

Megan Bidwell
 		    Adicionado Por Megan Bidwell
Test Yourself

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto

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