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Treino Intenso

Killer Abs 🔥💛

Intenso   47 minutos

Yvan Sama
 		    Adicionado Por Yvan Sama
Killer Abs 
Descrição

Do this 3 times on week....!!!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Pulse Ups
Pulse Ups
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 segundos
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 10: 4 rodadas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 4 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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