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Treino Intenso

Extreme Challenge

Intenso   54 minutos

Jazmin Reyes
 		    Adicionado Por Jazmin Reyes
Extreme Challenge

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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