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Treino para Iniciantes

Streching

Iniciante   6 minutos

Joi Joe
 		    Adicionado Por Joi Joe
Streching

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hamstring Strech
1 minuto
Hamstring Steech
1 minuto
Calf Strech
1 minuto
Calf Strech
1 minuto
Achiles Strech
30 segundos
Achiles Strech
30 segundos
Waist Bend Steech
1 minuto

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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Strech

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Moderado 2 min  
Battleground Conditioning

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Moderado 11 min  
Core   Exercise Mat

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