Shoulders/Legs/Stability

Moderado Duration 51 minutos

Adicionado Por Ryne Hanson

Descrição

Day 5

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats

1 minuto

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Standing Dumbbell Flys

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Leg Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Shrugs

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Leg Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Stability Ball Single Leg Squat

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Overhead Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Ball Sit Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

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30 mins 16 segs, Intenso

Legs

3 mins 55 segs, Moderado

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Legs

10 minutos, Moderado

Monday

13 minutos, Intenso

Legs/shoulders - 5

32 mins 40 segs, Intenso

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