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Treino Intenso

Arms

Intenso   18 minutos

Daan Van Liefland
 		    Adicionado Por Daan Van Liefland
Arms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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8 mins 30 segs, Moderado
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