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Treino Moderado

Arms

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells

Alisha Franklin
 		    Adicionado Por Alisha Franklin
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 segundos
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos

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