Intense Back & Biceps

Intenso Duration 31 minutos

Adicionado Por Andrea Spannari

Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bike Quickly

30 segundos

Spinal Flex

30 segundos

Skull Shining

30 segundos

Walking High Knees

Walking High Knees

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minutos

Rest

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutos

Rest

1 minuto

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 minutos

Rest

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Burpees

2 minutos

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

2 minutos

Rest

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

2 minutos

Rest

1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dolphin Dog

30 segundos

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 segundos

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