Intense Back & Biceps

Intenso Duration 25 minutos

Adicionado Por Chizubere Nwankwo

Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 segundos

Skull Shining

30 segundos

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minutos

Rest

1 minuto

Supermans

2 minutos

Rest

1 minuto

Bear Crawls

2 minutos

Rest

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minutos

Rest

1 minuto

Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Burpees

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

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10 min

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Exercise Mat

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12 min

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Moderado

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6 Minutes to 6-Pack Abs

Intenso

6 min

Core

No Equipment

Oblique

Intenso

14 min

Core

Full Body

Intenso

1 h 7 m

Arms

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