Treino Moderado

Bulka

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Corey Adams

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

20-25 Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuto

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Pesos: Moderado

1 minuto

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