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Treino Intenso

Back & Legs

Intenso   17 minutos

Stan Vader
 		    Adicionado Por Stan Vader
Back & Legs
Descrição

HEAVY WEIGHT,

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Towel Pull-ups
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos

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