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Treino Moderado

Legs

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Peter Lönhard
 		    Adicionado Por Peter Lönhard
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 segs
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 segundos

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