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Treino Intenso

Arms

Intenso   18 minutos

Stan Vader
 		    Adicionado Por Stan Vader
Arms
Descrição

PINK NAAR BINNEN, POLS RECHT, CLOSE GRIP, HEAVY WEIGHT

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boxing
Boxing
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Skull Crushers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Pushups
Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Arm Cross Stretch
Arm Cross Stretch
30 segundos
Biceps Stretches
30 segundos

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