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Treino Moderado

Bicep/back/abs

Moderado   27 minutos

Lisa Carveth
 		    Adicionado Por Lisa Carveth
Bicep/back/abs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
BOSU Side Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

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Biceps & Back (Strong Arms)
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42 mins 15 segs, Intenso
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