Back/Biceps

Moderado Duration 48 minutos

Adicionado Por Ryne Hanson

Descrição

Day 1

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Lat Pulldown

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Face Down Flys

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Back Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

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