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Treino para Iniciantes

Fatburn

Iniciante   8 minutos

Sebastian Isaksson
 		    Adicionado Por Sebastian Isaksson
Fatburn

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
30 segundos

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Beginner Workout 1: Day 1: Arms and Shoulders

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Treadmill Circuit

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Moderado 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Lasting Effects

Lasting Effects

Iniciante 12 min  
Full Body   No Equipment

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