Total

Moderado Duration 14 minutos

Adicionado Por Samira Mabjish

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Oblique Twist

1 minuto

Right Side Pilates Plank With Leg Raises

30 segundos

Left Side Pilates Plank With Leg Raises

30 segundos

Lateral Jumps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Wide Push Ups

30 segundos

Plank Extensions

30 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Forward Dumbell Lunges

30 segundos

High Knees

1 minuto

Wide Dumbell Squats

30 segundos

Dumbell Side Lunges With A Twist

30 segundos

Skater Lunge

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cable Lat Pulldown

30 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Dumbell Rows

30 segundos

Close Grip Bicep Curls

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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Short#1

30 mins 43 segs, Moderado

Long

6 mins 40 segs, Moderado

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