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Treino Moderado

Leg Day...

Moderado   57 minutos

Desiree Cortinas
 		    Adicionado Por Desiree Cortinas
Leg Day...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jogging
Jogging
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
High Knees
High Knees
2 minutos
Butt Kickers
Butt Kickers
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Stretch Pose
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto

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