Treino Moderado

Week 1

Moderado Duration 2 h 30 m

Adicionado Por Briana Duncan

Descrição

2.5 hours of burning calories at 20 calories/ min

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cardio Warm Up

5 minutos

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

10 minutos

Runners Lunges

1 minuto

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 minuto

Chaturanga Run

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 minutos

Backwards Elliptical

15 minutos

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Glutes 100

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

In and Outs

1 minuto

Cycling

10 minutos

Burpees

1 minuto

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Pop Squats

1 minuto

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Exercise Timeee

Exercise Timeee

19 minutos, Iniciante

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Equipamento Recomendado

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