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Treino Intenso

Strength

Intenso   35 minutos

Matthew Nolen
 		    Adicionado Por Matthew Nolen
Strength

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Stretch
30 segundos

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