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Treino Intenso

Kettlebell Lite

Intenso   30 minutos

Fifi Airotciv
 		    Adicionado Por Fifi Airotciv
Kettlebell Lite

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Kettlebell Tricep Extensions
Kettlebell Tricep Extensions
1 minuto
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minuto
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Pirate Ship
1 minuto
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Left Arm Kettlebell Snatch
1 minuto
Kettlebell Front Raises
Kettlebell Front Raises
1 minuto
Right Arm Kettlebell Snatch
1 minuto
Transition
45 segundos
Rocking Torch
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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