Treino Moderado

Upper Body Workout

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Frank Guerrero

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Overhead Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Skullcrushers

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

10 segundos

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