Treino para Iniciantes

Arm day

Iniciante Duration 32 minutos

Adicionado Por Rhiannon Preece

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

2 minutos

Conjunto 2: 6 rodadas

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

15 rep One-Armed Row - Left

2 minutos

15 rep One Armed Row - Right

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

20 Tricep Extensions

20 Tricep Extensions

2 minutos

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Arms

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