Treino Moderado

Playing Around

Moderado Duration 55 minutos

Adicionado Por Crystal V

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Butt Kickers

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Deep Lunges

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Butt Kickers

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Plank Bird Dog

1 minuto

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 minuto

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Ball Leg Lifts

1 minuto

V-Sit Holds

1 minuto

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

High Knees

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutos

Butt Kickers

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Side Bends

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Corpse

1 minuto

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20 minutos, Intenso

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47 min

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Lower Body

No Equipment

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