Treino Moderado

Dis 14

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Chair, Dumbbell, Wall

Adicionado Por Víctor Mor

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

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Beginners Bodyweight 3.0

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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